-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
腿手臂肚子肥胖想瘦下來，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理及疾病等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、跳繩等，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。同時(shí)可結(jié)合局部力量訓(xùn)練，如平板支撐、啞鈴側(cè)平舉等。 3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.疾病：部分肥胖可能由內(nèi)分泌失調(diào)等疾病引起，如甲狀腺功能減退，需就醫(yī)檢查明確。 總之，瘦身是一個(gè)長期過程，需要堅(jiān)持健康的生活方式。若嘗試多種方法仍無效，建議及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病。
2025-02-08 05:00
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
減肥要有良好的生活習(xí)慣：1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少2、良好的睡眼習(xí)慣3、不要暴飲暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康6、保持大便通暢多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有氧運(yùn)動(dòng)對每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果
2016-03-02 05:52
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
-
根據(jù)你的描述，小姑娘你目前的情況是想要進(jìn)行減肥。曾經(jīng)吃過減肥藥物，沒有效果。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、合理安排一日三餐、注意飲食營養(yǎng)均衡、適當(dāng)?shù)椭望}低糖。如果想要全面減肥，就使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。
2016-03-02 04:03
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：你好，減肥藥雖然有效，但是提要容易反彈，且存在一定的副作用。建議平時(shí)最好合理控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，健康減肥。如三餐按時(shí)，飲食清淡，減少高油高脂高糖食物，多吃粗糧和蔬果等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并針對脂肪堆積部位按摩等，祝健康。
2016-03-02 03:10
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
你好，依據(jù)你的年齡，是長身體的時(shí)候，胖點(diǎn)倒是無所謂的。平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，不要老坐著，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)某匀狻?
2016-03-01 21:05
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
