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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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14歲學生正處于生長發(fā)育階段，減肥需科學合理。可從飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免久坐等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保證營養(yǎng)均衡。 2.適量運動：每天進行至少30分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，有助于消耗熱量。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和生長激素的分泌。 4.良好心態(tài)：避免因身材而產生過度焦慮，保持積極樂觀的心情。 5.避免久坐：課間多活動，防止脂肪在大腿部位堆積。 總之，14歲學生減肥要以健康為前提，不可盲目節(jié)食或過度運動。通過長期堅持健康的生活方式，逐步達到理想的體重和身材。
2025-02-06 11:15
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回答4
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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那只有運動,堅持運動,強度和時間都要有保證.
2016-02-28 14:19
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
2016-02-28 13:19
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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你好,減肥最好的方法是運動+控制飲食,建議多運動.
2016-02-28 13:11
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2016-02-28 12:45
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