15 歲身高 1.63 米體重 120 斤腰粗腿粗不愛運(yùn)動怎么辦
身高1.63米，體重120斤，15歲，腰粗，腿粗不愛運(yùn)動，
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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15 歲處于生長發(fā)育階段，出現(xiàn)腰粗腿粗且不愛運(yùn)動的情況，可能與飲食、缺乏運(yùn)動、激素水平、遺傳、不良坐姿等有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)均衡飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足，身體代謝緩慢，能量消耗少。建議逐漸增加運(yùn)動量，如慢跑、跳繩等。 3. 激素水平：青春期激素變化可能影響身體脂肪分布。若有異常，需就醫(yī)檢查。 4. 遺傳：家族中有類似體型，可能存在遺傳因素。但通過后天努力仍可改善。 5. 不良坐姿：長期不正確的坐姿會影響身體形態(tài)。要保持良好的坐姿習(xí)慣。 總之，15 歲出現(xiàn)這種情況不必過于焦慮，通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、改善坐姿等方法，有望改善體型。
2025-02-06 13:03
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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可以喝的，像對于你這樣的情況用碧生源效果很好的，雖然說我不是不愛運(yùn)動，但上班天天坐辦公室，長時間對著電腦不運(yùn)動，結(jié)果腰上的肉呼呼啦啦就長起來了，隨后我見其他的同事沒有出現(xiàn)這樣的情況就想題目請教，題目教我喝碧生源，最后是3個月的時間就恢復(fù)到以前的身材了，效果很不錯，建議你也去使用
2016-02-27 21:06
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你這個年齡還在發(fā)育期間，是不宜喝減肥茶的，這樣會影響內(nèi)分泌的失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的！
2016-02-27 21:01
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，這種情況建議最好科學(xué)的減肥，每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2016-02-27 20:42
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