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短期內(nèi)只吃蘋果和水，然后改變飲食和增加運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)減輕體重，但這種方式并非健康且可持續(xù)的減肥方法，且效果因人而異。影響減肥的因素包括基礎(chǔ)代謝、攝入熱量、運(yùn)動(dòng)量、身體狀況、飲食習(xí)慣等。 1.基礎(chǔ)代謝：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人在相同條件下消耗的能量更多，減肥相對(duì)容易。 2.攝入熱量：只吃蘋果和水，熱量攝入大幅減少，短期內(nèi)體重可能下降，但長(zhǎng)期易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。 3.運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒，但運(yùn)動(dòng)的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間都會(huì)影響減肥效果。 4.身體狀況：如內(nèi)分泌失調(diào)、疾病等可能影響新陳代謝，使減肥變得困難。 5.飲食習(xí)慣：除了短期的控制，長(zhǎng)期保持均衡、適量的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)減肥和維持體重至關(guān)重要。 總之，減肥是一個(gè)綜合且長(zhǎng)期的過程，不能僅僅依賴短期內(nèi)極端的飲食控制，而應(yīng)結(jié)合健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣。

27歲女性，希望獲得減肥幫助。你好，你這種減肥方式不可取。身體需要一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才能健康發(fā)展，就像汽車需要燃油才能開動(dòng)一樣。暴飲暴食和盲目節(jié)食都只能損害身體健康。建議選擇適當(dāng)?shù)臏p肥方式：每天補(bǔ)充足夠量的人體必需營(yíng)養(yǎng)物，增加運(yùn)動(dòng)消耗，基本保證一周減體重1-2公斤，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有好的效果。

您好，您兩天只吃蘋果和水，蛋白質(zhì)、脂肪沒有攝入，相當(dāng)于飲食控制。您這兩天沒有攝入脂肪、蛋白質(zhì)，這兩天的體重不會(huì)增加，瘦倒不一定，時(shí)間太短了。