長跑訓(xùn)練耐力難提高，能否用健康左旋肉堿產(chǎn)品？
我是練長跑的，現(xiàn)在有點兒練不上去了，經(jīng)常跑步可是耐力還是提高不了，看到網(wǎng)上說左旋肉堿可以提高肌肉含氧量，可是我又不是要買減肥藥，所以不知道有沒有不是減肥藥的，健康的左旋肉堿產(chǎn)品啊？
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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長跑訓(xùn)練中耐力提升困難，想通過使用左旋肉堿產(chǎn)品來改善，需要綜合考慮多個因素，如產(chǎn)品安全性、個體差異、運動方式、飲食搭配、休息狀況等。 1. 產(chǎn)品安全性：目前市場上所謂的健康左旋肉堿產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，部分可能存在成分不明、添加有害成分等問題。 2. 個體差異：每個人對左旋肉堿的反應(yīng)不同，其效果并非對所有人都顯著。 3. 運動方式：單純依賴外物，不優(yōu)化跑步姿勢、訓(xùn)練強度和頻率等，耐力也難以有效提升。 4. 飲食搭配：均衡的飲食對于耐力提升至關(guān)重要，要確保攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪。 5. 休息狀況：充足的睡眠和適當?shù)男菹⒛軒椭眢w恢復(fù)，利于耐力的增強。 總之，在長跑訓(xùn)練中，耐力的提升是一個綜合性的過程，不能單純依賴某一種產(chǎn)品。應(yīng)綜合考慮各種因素，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練和生活計劃。
2025-01-26 01:33
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。
2016-02-23 20:58
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好！左旋肉堿是用來減肥的，左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。它的作用是對脂肪的效果比較好的,對肌肉并沒有明顯效果,祝你健康
2016-02-23 12:40
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