超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

身高 173cm 體重 140 斤偏重，可通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的藥物輔助來減肥。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意可能的副作用。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)自身情況適時調(diào)整。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。

你這樣的體重是有點超標的。建議你可以平時多運動，注意休息，可以去健身房進行鍛煉的。多跑跑步。

建議你每天早晨運動30–40分鐘，運動方式就會慢走快走，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，2個月就會有明顯的效果

健康指導：您好，個人體重是否偏重可由BMI體質(zhì)指數(shù)來判斷，其計算工式為：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）；結(jié)果在18.5-23.9之間為正常；<18.5為偏瘦；在24～27.9之間為偏胖；≥28為肥胖。您的BMI體質(zhì)指數(shù)為：23.39，在正常范圍之內(nèi)，說明你體型比較正常，不需要刻意去減肥，只要繼續(xù)保持即可。