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要迅速減肥可從飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、借助醫(yī)療手段等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。保證每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。力量訓(xùn)練像深蹲、平板支撐等也有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每晚7 - 9小時(shí)。規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。 4.情緒調(diào)節(jié)：避免壓力過大、焦慮等不良情緒。因?yàn)榍榫w問題可能導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)肥胖?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式舒緩情緒。 5.借助醫(yī)療手段：在正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。但這些藥物都有一定的適應(yīng)證和禁忌證，必須遵醫(yī)囑使用。 165公分140斤想迅速減肥需要從多方面綜合努力，飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒調(diào)節(jié)以及必要時(shí)借助醫(yī)療手段都是可行的方法，但要注意健康減肥，避免過度節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)等不良減肥方式。

根據(jù)你的描述，建議你進(jìn)行吸脂瘦身，采用最新的氣動(dòng)振波吸脂儀，運(yùn)用13圍度吸脂技術(shù),360無痕旋轉(zhuǎn)抽吸，在體外將脂肪細(xì)胞溶解掉，然后再抽吸出體外。手術(shù)過程中可以有效的避開神經(jīng)和血管,非常安全!效果立竿見影,而且不會(huì)反彈.如果您還有什么不明白的可以點(diǎn)擊專家咨詢進(jìn)行了解。專家在線為你免費(fèi)解答。

你好您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體。合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果