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您好，正在長(zhǎng)身體，不要吃減肥藥。最科學(xué)的減肥方法是控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不可服用減肥藥物，大部分不僅效果不好，還對(duì)身體有很大的副作用。平時(shí)多吃水果和蔬菜。少吃脂肪高、油炸等食物，少喝熱量高的飲料，然后制定一個(gè)長(zhǎng)期的適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。一直堅(jiān)持下去，這是最有效最健康的減肥方法，希望我的回答能幫到你，祝健康。

減肥的方法：1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。2.改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流質(zhì)食品：用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng)。4.步行減肥：堅(jiān)持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。5.戶外運(yùn)動(dòng)：每周3-5次的戶外運(yùn)動(dòng)，是一種消耗體內(nèi)脂肪，，提高活力的好方法。但每次時(shí)間在20分鐘以上。6.舉重運(yùn)動(dòng)：靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請(qǐng)教練。7.不吃太多飲料：用水代替飲料。8.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝入的同時(shí)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力，能促進(jìn)心血管健康。

你好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有速成方法。應(yīng)該建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心。最好的減肥辦法還是合適的運(yùn)動(dòng)，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。

這個(gè)體重并不算是太大的減肥一定要從調(diào)理脾胃開(kāi)始建議茯苓麥芽澤瀉荷葉醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣

減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉。尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物。

請(qǐng)問(wèn)平時(shí)進(jìn)食量如何？然后運(yùn)動(dòng)量如何？有沒(méi)有什么原發(fā)疾病導(dǎo)致肥胖的？如果有什么原發(fā)疾病導(dǎo)致肥胖，建議先積極治療原發(fā)疾病。合理規(guī)律飲食，少吃垃圾零食，但是得每天保證足夠的蛋白質(zhì)，以滿足身體發(fā)育需要，如雞蛋，牛奶，肉類等，然后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。