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每天中午晚上各做一百個(gè)仰臥起坐對(duì)腹部減肥的見(jiàn)效時(shí)間因人而異，受多種因素影響，如初始體重、體脂率、飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人代謝率等。 1.初始體重：初始體重越大，腹部脂肪堆積越多，減肥所需時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。 2.體脂率：體脂率高的人，腹部減脂難度較大，可能需要更長(zhǎng)時(shí)間才能看到明顯效果。 3.飲食控制：若在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)能合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，會(huì)加快腹部減肥的進(jìn)程。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：仰臥起坐的動(dòng)作規(guī)范程度和完成質(zhì)量也影響效果，強(qiáng)度適中且動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，效果更好。 5.個(gè)人代謝率：代謝率高的人，身體消耗能量快，腹部減肥見(jiàn)效可能相對(duì)較快。 總之，單純依靠每天中午晚上各做一百個(gè)仰臥起坐來(lái)減腹部，效果難以確切預(yù)估。建議綜合多種方式，如合理飲食、適量增加其他有氧運(yùn)動(dòng)等，以提高腹部減肥的效率。

健康指導(dǎo)：您好。其實(shí)，如果您能堅(jiān)持著每天中午和晚上都各做一百個(gè)仰臥起坐，這樣的運(yùn)動(dòng)量，已經(jīng)比較大了。如果正常，半個(gè)月左右，就會(huì)明顯地感覺(jué)腹部的肌肉和脂肪開(kāi)始發(fā)生變化。其實(shí)，除了這兩種方式，也可以瑜伽，跳舞，健腹輪，跳繩等。只要可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，瘦下來(lái)，只是時(shí)間的問(wèn)題。

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，一個(gè)星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

這個(gè)要堅(jiān)持才有效果的，還有注意放松的這個(gè)在剛開(kāi)始的時(shí)候不可以一下加到那么多，要循序漸進(jìn)的，還有注意放松的