工作忙沒時間鍛煉，年輕走路喘息，何時瘦身減肥好？
平時的時候工作非常的忙，幾乎沒有什么時間來進行鍛煉，可是現(xiàn)在還很年輕卻感覺到自己走路有些喘息了，有些擔心了，請哪位專家介紹一下什么時候段瘦身減肥最好？
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回答5
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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瘦身減肥的最佳時段因人而異，但通常來說，早晨、下午和晚上都有各自的優(yōu)勢。比如早晨新陳代謝活躍，下午體能較好，晚上利于放松身心。同時，還需考慮個人的生活習慣、身體狀況等。 1.早晨：經(jīng)過一夜休息，身體新陳代謝較快，此時進行適量運動，如慢跑、瑜伽等，能有效燃燒脂肪，提高心肺功能。 2.下午：體能和耐力相對較好，適合進行強度稍高的運動，像游泳、有氧操等，有助于消耗更多熱量。 3.晚上：身體柔韌性較好，且運動能緩解一天的壓力，如散步、跳繩等，但要注意運動強度，避免影響睡眠。 4.生活習慣：保持規(guī)律的作息和飲食，避免熬夜和暴飲暴食，這對瘦身減肥也至關重要。 5.身體狀況：如果有基礎疾病，如高血壓、糖尿病等，需在醫(yī)生指導下選擇合適的運動時段和方式。 總之，瘦身減肥不能僅依賴于選擇最佳時段，還需綜合考慮多種因素，制定適合自己的計劃，并長期堅持。
2025-04-03 20:19
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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睡覺前最好，因為晚上睡覺后身體處于休息狀態(tài),正是長肉的時候,所以在睡覺前跑步有效.還有早晨也要跑在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。
2016-02-15 21:52
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好：瘦身需要長期的堅持和合理的營養(yǎng)搭配，而不是你想瘦身了把上找個時間就會瘦下來的，建議您應該合理的安排生活作息時間，一般早晚進行運動都不錯，只要一定也適量和堅持才會有明顯的效果，睡覺也非常重要的。
2016-02-15 10:38
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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平時的時候工作非常的忙，沒有時間鍛煉，感覺到自己走路有些喘息了，身體偏胖，可以用控制飲食的方法控制體重。每天口服一粒善存片，可以保證維生素，微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食數(shù)量，會安全，綠色減肥。多做工間操，鍛煉身體。
2016-02-15 10:00
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導：你好，沒有什么最佳減肥時間段的，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上
2016-02-15 09:52
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