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不吃早飯不能有效減肥，反而可能對身體造成多種不良影響，如影響新陳代謝、導(dǎo)致膽囊疾病、易引發(fā)低血糖、影響腸胃功能、增加午餐攝入量等。 1. 影響新陳代謝：身體經(jīng)過一夜休息，早餐能喚醒代謝機(jī)能，不吃早飯會使代謝減緩，不利于減肥。 2. 導(dǎo)致膽囊疾?。耗懼?jīng)過一夜?jié)饪s，若不吃早飯，膽汁無法排出，易形成膽結(jié)石。 3. 易引發(fā)低血糖：早餐是補(bǔ)充能量的重要一餐，不吃易導(dǎo)致血糖過低，影響大腦和身體機(jī)能。 4. 影響腸胃功能：長期不吃早飯，胃酸分泌卻無食物消化，可能損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎等。 5. 增加午餐攝入量：由于早餐空缺，午餐時易過度饑餓，從而攝入過多食物，增加熱量攝入。 總之，減肥應(yīng)通過合理飲食、適量運(yùn)動等健康方式，不能依靠不吃早飯這種錯誤的方法。

你好！不吃早餐是不能減肥的，反而容易增肥的。因?yàn)槿绻顼埐怀缘脑捴形绾屯砩虾苋菀讜喑缘模以绮筒粌H要吃，更要吃好，比如吃一些燕麥，全麥面包之類的，而且一定要喝牛奶，沒必要是脫脂的。牛奶對人體有好處。中午吃七八分飽就可以了。