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產(chǎn)后肥胖至 190 斤如何有效減肥

2025-04-02 11:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

你好，我本身也是胖人，現(xiàn)在生完孩子后更胖了。怎么才能減下來(lái)，現(xiàn)在190斤我都不知道怎么辦，曾經(jīng)的治療情況和效果：在減肥機(jī)構(gòu)減過(guò)也不管

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

產(chǎn)后肥胖是常見(jiàn)問(wèn)題，可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)、合理用藥等方面著手改善。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少運(yùn)動(dòng) 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 合理用藥：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。產(chǎn)后減肥需要耐心和堅(jiān)持，逐步改變生活方式，不要急于求成。若長(zhǎng)期減肥效果不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-04-02 18:52

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回答4
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任立存主治醫(yī)師

重慶渝都生殖醫(yī)院

其他

內(nèi)科

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，您要減肥就一定要堅(jiān)持，可以慢慢的減少飯量，每餐只吃八分飽，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃太多高脂肪的食物，想吃肉類的話，可以適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不易長(zhǎng)胖，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
2016-02-15 21:18

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回答3
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你好，產(chǎn)后肥胖減肥，很多的女性朋友產(chǎn)后體重猛增，很難控制，可以咨詢專門的減肥機(jī)構(gòu)，可以考慮藥物或手術(shù)減肥建議隨著體重的增加，心臟負(fù)擔(dān)加大，所以減肥不只是為了美，還是為健康
2016-02-15 19:33

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回答2
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孟慶福醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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健康指導(dǎo)：減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，一般情況下需要通過(guò)飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)減肥建議你在飲食上一定要少吃一些高能量的食物，比如說(shuō)煎炸燒烤食物各種零食飲料都要少吃另外最好在晚飯之后進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步慢跑
2016-02-15 02:49

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崔立靜醫(yī)師

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你可能時(shí)內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖建議你去大醫(yī)院檢查一下內(nèi)分泌，吃些藥應(yīng)該會(huì)瘦的
2016-02-15 02:17

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