懶人如何通過飲食搭配實(shí)現(xiàn)減肥
怎么飲食減肥、如何搭配，本人很懶希望靠飲食下手、希望解答曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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飲食減肥需要綜合考慮食物選擇、熱量控制、營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律和烹飪方式等。 1. 食物選擇：多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜等，富含纖維和維生素；適量攝入水果，如蘋果、香蕉等，提供能量和營養(yǎng)；增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 熱量控制：了解食物的熱量，避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。 3. 營養(yǎng)均衡：確保碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理攝入。 4. 飲食規(guī)律：定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，可采用少食多餐的方式。 5. 烹飪方式：優(yōu)先選擇清蒸、水煮、涼拌等低油烹飪方法。 總之，通過合理的飲食搭配，控制熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，即使不進(jìn)行大量運(yùn)動，也能在一定程度上實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。但需注意，每個人的身體狀況不同，減肥效果也會有所差異。
2025-04-02 21:46
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，建議早餐吃個包子或者饅頭加一杯牛奶或一個雞蛋，午餐吃二兩米飯、多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，晚餐可以少吃點(diǎn)（喝粥或湯面易消化的食物），加餐吃一些水果，多喝白開水，飲食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、辛辣、生冷等食物。
2016-02-15 22:32
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：肥胖是因?yàn)槟芰繑z入過多，要健康減肥，主要是控制總能量的攝入，不可暴飲暴食，少吃零食，適量運(yùn)動，建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。
2016-02-15 19:45
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，減肥一般是通過鍛煉和節(jié)食建議你可以堅(jiān)持鍛煉來減肥，另外注意減少脂肪的攝入是關(guān)鍵的
2016-02-15 14:44
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減肥需要運(yùn)動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物
2016-02-15 11:34
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