肥胖者如何健康快速瘦身？
我現(xiàn)在很胖有什么辦法一個月能瘦三十斤我要快速瘦身曾經(jīng)治療情況和效果：沒怎么減過想得到怎樣的幫助：快速變瘦瘦
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回答5
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肥胖者想要健康快速瘦身，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重影響健康，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，健康快速瘦身需要長期堅持，不能急于求成，要選擇科學(xué)合理的方法，以保障身體健康。
2025-04-02 21:49
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，減肥最好是要運動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物、油膩的食物
2016-02-15 15:06
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你的描述可能是因為飲食不注意控制或者活動少引起的身體肥胖癥狀。建議注意不吃高熱量高糖高脂肪食物，多吃綠葉蔬菜水果，多活動鍛煉身體可以有效減肥。
2016-02-15 12:44
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，減肥最好是要運動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物
2016-02-15 11:56
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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根據(jù)你描述的情況，少吃太油膩的食物，多吃水果，多鍛煉，早晨起來跑跑步也很好飲食外加運動的減肥方法是最好的，但如果想短期減肥，只能借助減肥藥物了
2016-02-15 04:22
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