天天喝牛奶會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？減肥期間能喝嗎？
我的一個(gè)朋友體型比較胖，最近在減肥，一般是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法，早餐是牛奶和面包，中午吃8分飽，晚飯盡量少吃，可聽朋友說天天喝牛奶會(huì)令身體肥胖不知道是不是這樣的呢
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回答5
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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天天喝牛奶不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，在減肥期間也可以適量飲用。這取決于牛奶的種類、攝入量、個(gè)人體質(zhì)、整體飲食搭配以及運(yùn)動(dòng)量等。 1. 牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量較高，可能增加熱量攝入；脫脂或低脂牛奶脂肪含量低，相對(duì)不易導(dǎo)致肥胖。 2. 攝入量：適量飲用，比如每天 250 - 500 毫升，一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖。若過量飲用，熱量超標(biāo)則可能發(fā)胖。 3. 個(gè)人體質(zhì)：有些人代謝較快，即使喝牛奶也能較好地消耗熱量；而代謝較慢者，就需更注意攝入量。 4. 整體飲食搭配：如果在喝牛奶的同時(shí)，還攝入大量高糖、高脂肪食物，容易導(dǎo)致熱量過剩。但如果飲食均衡，牛奶可作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的補(bǔ)充。 5. 運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量大，能消耗更多熱量，喝適量牛奶不會(huì)導(dǎo)致肥胖；運(yùn)動(dòng)量小，熱量消耗少，喝牛奶就需控制。 總之，減肥期間可以喝牛奶，但要注意選擇合適的種類和控制攝入量，并結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥的目的。
2025-04-03 16:09
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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牛奶的蛋白質(zhì)含量是比較高的，是一種健康食品，怎么會(huì)有壞處呢這是一種良好的習(xí)慣，希望您堅(jiān)持下去，年輕時(shí)可以增加抵抗力，到了老年還可以補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松
2016-02-15 08:52
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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對(duì)于你的這種情況來看的話，每天一杯牛奶對(duì)于身體是非常有好處的，希望能夠堅(jiān)持下去才行?，F(xiàn)在的話，你的這種情況最好能夠堅(jiān)持才行，其次就是說最好也不要空腹喝，這樣不利于人體對(duì)牛奶的吸收。
2016-02-15 07:17
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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沒有害處，是很好的習(xí)慣，可以對(duì)營養(yǎng)成分進(jìn)行補(bǔ)充
2016-02-15 02:46
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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人體對(duì)營養(yǎng)成分的需求主要有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、各種微量元素等，而牛奶是屬于高蛋白的營養(yǎng)品；每天食用適量的牛奶對(duì)身體特別是青少年朋友來講是比較適宜的，有利于身體的以發(fā)育和成長，只要沒有過敏體質(zhì)，一般沒有什么壞處的！
2016-02-15 00:21
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