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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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臉頰兩邊消瘦想長胖，可從飲食調整、增加咀嚼、改善睡眠、適度運動、保持良好心態(tài)等方面著手。 1. 飲食調整：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果等富含優(yōu)質蛋白的食物，以及米飯、面包、土豆等碳水化合物豐富的食物。適量攝入橄欖油、魚油等健康脂肪。 2. 增加咀嚼：咀嚼口香糖或耐嚼的食物，能鍛煉咬肌，使臉頰看起來更飽滿。 3. 改善睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體的新陳代謝和肌肉生長。 4. 適度運動：進行一些面部肌肉鍛煉，如鼓腮、抿嘴等，也可進行全身性的有氧運動，促進血液循環(huán)。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，壓力過大會影響身體的正常機能，包括營養(yǎng)吸收和代謝。 總之，要讓臉頰長胖需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意保持身體健康和均衡的營養(yǎng)攝入。
2025-04-04 03:31
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好單獨讓臉部增肥并不太容易想要胖臉最主要的是臉部肌肉鍛練可以做一些臉部運動如叩齒運動嘴巴盡可能張大用力咬下重復30次為一組該運動可豐滿臉頰肌次數(shù)不要太多會起反效果要給肌肉休息時間平時可以經常吃一些很有嚼頭的東西比如牛肉干呀豆呀者常吃口香糖多吃雞蛋牛奶花粉等食品晚上不要太晚睡覺
2016-02-14 21:30
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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健康指導：局部增肥與整體增肥有一定的關系，整體胖了，局部自然會胖的，可以從飲食上改善，合理膳食，均衡營養(yǎng)，多吃如肉類，蛋類，奶類，豆制品等一類的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，還要堅持多運動，控制體重，以免太胖。
2016-02-14 14:21
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好單獨讓臉部增肥并不太容易想要胖臉最主要的是臉部肌肉鍛練可以做一些臉部運動如叩齒運動嘴巴盡可能張大用力咬下重復30次為一組該運動可豐滿臉頰肌次數(shù)不要太多會起反效果要給肌肉休息時間
2016-02-14 13:39
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