17歲女生全身肥胖，求輕松減肥方法
性別:女年齡:17全身都屬肥胖,150cm就50kg了.從小就胖了,但最近胖得特別快,沒有多大運動,不挑食.希望能輕輕松松,快速減肥,因為上學(xué)時間緊，休息的時間少，未必能天天做運動，能有類似藥材泡水來減肥的藥材嗎？謝謝！
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回答4
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于17歲女生全身肥胖的情況，可從飲食、運動、睡眠、心理、中醫(yī)調(diào)理等方面入手改善。 1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.運動：盡量利用碎片化時間進行簡單運動，如課間走動、上下樓梯等。 3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理：如荷葉、決明子、山楂等泡水喝，有一定的輔助減肥作用，但效果因人而異。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。同時，不建議過度節(jié)食，以免影響身體健康和學(xué)習(xí)。如果肥胖嚴(yán)重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減肥。
2025-04-01 18:44
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2016-02-14 12:51
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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對于如何輕松快速減肥這個問題需要重視，關(guān)于如何輕松快速減肥這個問題為你解答如下：跑由于它不需要特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛。國內(nèi)外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運動強度大于步行，其運動量可由參加者身體適應(yīng)狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
2016-02-14 08:02
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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對于如何輕松快速減肥這個問題需要重視，關(guān)于如何輕松快速減肥這個問題為你解答如下：適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一點是“堅持”。
2016-02-14 01:58
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