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患者抵抗力下降可通過合理飲食、適當運動、規(guī)律作息、減輕壓力、補充營養(yǎng)劑等方式改善。 1.合理飲食：保持飲食均衡，多攝入富含維生素（如維生素 C、維生素 D）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜（菠菜、西蘭花）、水果（橙子、草莓）、肉類（雞肉、牛肉）、蛋類和奶類。 2.適當運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳，還可結(jié)合力量訓練，增強肌肉力量。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于恢復體力和提高免疫力。 4.減輕壓力：學會放松，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，減少對免疫系統(tǒng)的不良影響。 5.補充營養(yǎng)劑：在醫(yī)生指導下，適當補充維生素 C 片、復合維生素片、蛋白粉等。 總之，抵抗力下降的改善需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果抵抗力下降導致頻繁生病，應及時就醫(yī)，查明原因。

所謂抵抗力就是抵御疾病的能力,這受營養(yǎng)狀態(tài),及運動,身體消耗程度等有關(guān).平時應多喝水,增加營養(yǎng),多運動,調(diào)理脾胃功能,促進營養(yǎng)吸收和利用.

根據(jù)你的描述,導致抵抗力降低地原因很多,如長期服用藥物,缺乏身體鍛煉,不正常的作息習慣等.

1.能量需要相當高1歲的寶寶體重只有成人的1/4—1/3,能量需要卻相當于成年人的50％以上,蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物為寶寶的身體提供能量.寶寶的輔食當中如果缺少谷類（每天50-100克）,一定的肉（每天25-50克）,蛋（每天1個）,就不能保證足夠的能量.2.維生素,微量元素是寶寶的陽光和雨露寶寶對維生素和多種礦物質(zhì)的需要同比要高于成年人,所以認真地調(diào)配輔食品種就很有必要,過于隨意往往造成一些隱性的缺乏,不易察覺但是威脅健康,像維生素B1,維生素B2,β－胡蘿卜素,鐵,鋅,鈣都需要特別關(guān)注.素食當中的胡蘿卜,西紅柿,西蘭花,綠葉菜,堅果,雜豆,粗糧,葷食當中的雞蛋,魚肉,鮮蝦,雞肝,鴨血,瘦肉,每一種在營養(yǎng)含量上都有“過人之處”,可以常常添加于輔食,保證攝入的均衡合理.3.科學攝入魚油,橄欖油和必需脂肪酸脂肪營養(yǎng)講究多,攝入太多會導致寶寶過胖,身體素質(zhì)下降.缺少必需脂肪酸的危害也不容忽視,免疫機能的正常離不了它.1.能量需要相當高1歲的寶寶體重只有成人的1/4—1/3,能量需要卻相當于成年人的50％以上,蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物為寶寶的身體提供能量.寶寶的輔食當中如果缺少谷類（每天50-100克）,一定的肉（每天25-50克）,蛋（每天1個）,就不能保證足夠的能量.2.維生素,微量元素是寶寶的陽光和雨露寶寶對維生素和多種礦物質(zhì)的需要同比要高于成年人,所以認真地調(diào)配輔食品種就很有必要,過于隨意往往造成一些隱性的缺乏,不易察覺但是威脅健康,像維生素B1,維生素B2,β－胡蘿卜素,鐵,鋅,鈣都需要特別關(guān)注.素食當中的胡蘿卜,西紅柿,西蘭花,綠葉菜,堅果,雜豆,粗糧,葷食當中的雞蛋,魚肉,鮮蝦,雞肝,鴨血,瘦肉,每一種在營養(yǎng)含量上都有“過人之處”,可以常常添加于輔食,保證攝入的均衡合理.3.科學攝入魚油,橄欖油和必需脂肪酸脂肪營養(yǎng)講究多,攝入太多會導致寶寶過胖,身體素質(zhì)下降.缺少必需脂肪酸的危害也不容忽視,免疫機能的正常離不了它.

你好!心情,營養(yǎng),睡眠,休息狀況都對抵抗力有一定的影響.所以你要充足睡眠.保持樂觀,限制煙酒.參加運動,補充維生素,這樣可以有效的提高抵抗力.