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回答4
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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爬樓梯是一種常見的運動方式，對塑造身體曲線、減肥和身體健康有一定的作用，但也受到多種因素影響，如運動強度、頻率、個人身體狀況、姿勢正確與否、運動后的放松等。 1. 運動強度：適當(dāng)?shù)母邚姸扰罉翘菽苡行紵?，增強心肺功能，促進新陳代謝，有助于減肥和塑造曲線。 2. 運動頻率：保持規(guī)律的爬樓梯頻率，如每周至少 3 次，每次持續(xù)一定時間，能逐漸提升身體的耐力和體能。 3. 個人身體狀況：若有膝關(guān)節(jié)損傷、心血管疾病等，爬樓梯可能加重病情，需謹慎選擇或在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。 4. 姿勢正確與否：正確的爬樓梯姿勢能減少對關(guān)節(jié)的損傷，如身體微微前傾，全腳掌著地等。 5. 運動后的放松：爬樓梯后進行拉伸和放松，可緩解肌肉緊張，預(yù)防肌肉酸痛和損傷。 總之，爬樓梯在一定條件下對身體有益，但要根據(jù)自身情況合理安排，避免過度運動造成損傷。
2025-04-03 02:15
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您所說的情況，爬樓梯能不能減肥？爬樓梯易引起半月板磨損，建議不要使用這個方法，以免引起副作用！建議您要健康減肥，要健康飲食，但可以注意主食的過多攝入，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步，跳繩等，但一定要有運動量，并要堅持。
2016-01-31 15:47
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳。。
2016-01-31 14:09
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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爬樓梯需要消耗一定能力。主要是在鍛煉腰背部及下肢肌肉，一方面可以達到消耗多余脂肪的效果，同時對于上述肌肉的穩(wěn)定性有很好的鍛煉作用，所以還是有一定的塑形效果的，同時很重要的是可以增強心功能。建議堅持走樓梯，循序漸進進行，同時在走樓梯的時候可以結(jié)合呼吸訓(xùn)練。
2016-01-31 04:08
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