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如果是懷孕三個(gè)月以后不小心流產(chǎn)，也就是小產(chǎn)。小產(chǎn)以后選擇恢復(fù)的藥物或者食物，那么有以下幾個(gè)，第一個(gè)是豆類食物豆?jié){，第二個(gè)就是植物的蛋白，還有就是牛奶。接下來就是盡量減少油膩辛辣生冷食物的接觸，像這種吃人參的話肯定也是沒有問題的，但是需要等一個(gè)禮拜以后相對會(huì)好一些。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的食譜來看，您首先就是面臨的能量、碳水化合物、蛋白質(zhì)的嚴(yán)重不足；早餐的時(shí)候可以增加一個(gè)雞蛋或者一盒酸奶外加一片全麥面包；午餐米飯的量要增加到75-100克，青菜可以多加一些，有水產(chǎn)品的話也可以加半條魚；晚餐除了粥以外，蔬菜也要適量增加。

,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個(gè)星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

健康指導(dǎo)：這個(gè)太少了，不能滿足一天的營養(yǎng)需求，每天吃這個(gè)肯定都是餓肚子的狀態(tài)，二十歲，雖然身體長的差不多，如果長期這樣的食用的話會(huì)影響身體的健康，會(huì)造成營養(yǎng)不足，會(huì)把身體拖垮的，祝健康快樂

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的描述，您的減肥食譜是不太健康的，減肥的飲食控制是非常講究的，一下可以供您參考，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，減重要以每月瘦1-2公斤為宜

您的食譜里缺乏動(dòng)物性蛋白質(zhì).對減肥來說是非常重要的.減肥更多的還是運(yùn)動(dòng)的飲食控制,而且平時(shí)的飲食吃的一定要清淡,運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要規(guī)律,運(yùn)動(dòng)量也要保證.