25 歲男常打籃球卻瘦不下來，如何運(yùn)動(dòng)減肥
年齡：25性別：男全部癥狀：常打籃球但是瘦不下去發(fā)病時(shí)間及原因：無治療情況：無怎么樣運(yùn)動(dòng)能有效減肥
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴? 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)減肥需要綜合多種因素，包括運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食配合等。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：選擇多樣化的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù) 30 分鐘以上，讓身體充分消耗脂肪。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少進(jìn)行 3 - 5 次運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律。 4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度疲勞和受傷。 5. 飲食配合：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 總之，想要通過運(yùn)動(dòng)有效減肥，需要綜合考慮上述因素，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，保持良好的睡眠和心態(tài)也有助于減肥。
2025-04-02 01:37
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好：你可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
2016-01-31 07:03
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你可以去減肥網(wǎng),官網(wǎng)是www.daotaobshc.com最后，祝我們減肥成功！
2016-01-31 03:18
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