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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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對(duì)于 14 歲、身高 1.63cm、體重 60 公斤且想減肥和美白的青少年，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、皮膚護(hù)理和心理等方面。 1. 飲食：保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。如油炸食品、碳酸飲料、甜品等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少運(yùn)動(dòng) 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 作息：保證充足的睡眠，每天睡足 8 小時(shí)，有利于新陳代謝和身體發(fā)育。 4. 皮膚護(hù)理：注意防曬，避免紫外線損傷皮膚。使用溫和的潔面產(chǎn)品和保濕護(hù)膚品。 5. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因身材和膚色問(wèn)題產(chǎn)生焦慮。 總之，14 歲青少年減肥和美白要采取科學(xué)合理的方法，不能急于求成，要在保證身體健康的前提下進(jìn)行。
2025-04-01 20:34
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，
2016-01-31 00:40
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康
2016-01-30 17:35
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
2016-01-30 11:38
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食要多食用些新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的維生素C和微量元素，同時(shí)還可以適當(dāng)食用些富含有維生素E的和不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類的食物，此外還要避免吃油膩食物和吃過(guò)多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。
2016-01-30 10:55
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