身高 170 體重 118 大腿屁股胖，按摩減肥可行嗎
我身高170，體重118，是微胖型的，尤其是大腿和屁股胖，我想近期迅速瘦下來(lái)。。不知道按摩減肥適合嗎
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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按摩減肥有一定作用，但效果因人而異，且不能單純依靠按摩。還需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理等多方面因素。同時(shí)，要注意按摩的方法和頻率，避免不當(dāng)按摩造成損傷。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。規(guī)律三餐，避免暴飲暴食。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇針對(duì)大腿和臀部的運(yùn)動(dòng)，如深蹲、臀橋、慢跑等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮，影響減肥效果。 5. 按摩：需由專業(yè)人員操作，通過(guò)刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，但不能過(guò)度依賴。 總之，想要迅速瘦下來(lái)，尤其是大腿和臀部，需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。不能期望僅靠按摩就能達(dá)到理想效果。
2025-04-02 06:34
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，如果想要減肥，只能通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，別的沒有好辦法每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，自然就會(huì)有好的身材，達(dá)到減肥的目的。想要瘦腿部，可以每天堅(jiān)持慢跑，騎自行車，游泳等運(yùn)動(dòng)，都能起到不錯(cuò)的效果。
2016-01-30 16:18
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)是最好的，首先在飲食方面你需要注意的是早餐你一定要吃而且營(yíng)養(yǎng)要豐富，中餐你吃七分飽就可以了，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天你要堅(jiān)持腿部運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，扎馬步三十分鐘，直到你出汗為止。
2016-01-30 14:57
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