學(xué)生因飲食不當(dāng)致胖，如何科學(xué)減肥？
我還是一個(gè)學(xué)生，由于以前比較小，飲食沒(méi)有控制，？我還是一個(gè)學(xué)生，由于以前比較小，飲食沒(méi)有控制，學(xué)生時(shí)代愛(ài)吃零食，導(dǎo)致現(xiàn)在身材很不好看，有點(diǎn)胖了，想減肥，不過(guò)對(duì)市場(chǎng)上的那些減肥產(chǎn)品又不了解。。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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學(xué)生因飲食不當(dāng)導(dǎo)致肥胖，科學(xué)減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和正確使用輔助產(chǎn)品等。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮。 5.輔助產(chǎn)品：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持和耐心，不能急于求成。同時(shí)，不建議過(guò)度節(jié)食或使用不安全的減肥方法。如有需要，可前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)科咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-04-01 17:25
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