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減肥跑步，早上跑好還是晚上跑好

2025-04-01 12:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

現(xiàn)在為了減肥，每天都要跑步。請(qǐng)問(wèn)一下是早上跑好一些，還是晚上跑好一些。

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥跑步選擇早上還是晚上，需綜合考慮多方面因素，如身體狀態(tài)、空氣環(huán)境、個(gè)人習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)效果和安全因素等。 1.身體狀態(tài)：早上剛起床時(shí)，身體可能還未完全蘇醒，關(guān)節(jié)和肌肉相對(duì)較僵硬。而經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)，晚上身體柔韌性較好，但也可能更疲勞。 2.空氣環(huán)境：早上空氣相對(duì)清新，但植物夜間呼吸作用可能使二氧化碳濃度略高。晚上車輛和人流較多，空氣質(zhì)量可能稍差。 3.個(gè)人習(xí)慣：有些人是“早起鳥(niǎo)”，早上精神飽滿，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)好；而有些人晚上精力更充沛，更適合晚上運(yùn)動(dòng)。 4.運(yùn)動(dòng)效果：早上空腹跑步可能更利于燃燒脂肪。晚上跑步后，身體代謝在睡眠中仍較活躍，也有助于減肥。 5.安全因素：早上光線可能較暗，視線不好，存在安全隱患。晚上跑步要注意選擇照明良好且安全的區(qū)域。綜上所述，減肥跑步早上跑和晚上跑各有優(yōu)缺點(diǎn)，可根據(jù)自身情況靈活選擇，關(guān)鍵是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-02 03:59

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回答1
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谷魁廣醫(yī)師

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您好，最好的辦法就是進(jìn)行體育鍛煉的建議您可以選擇慢跑，仰臥起坐，蹲下起來(lái)的這些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的，孩子這么小是不能服用減肥藥的。
2016-01-30 11:51

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