產(chǎn)后下半身胖及肚上贅肉多，不吃藥咋解決
生完孩子下半身很胖；肚子上很多囊肉；我也不想吃藥；有什么辦法嗎，請問名醫(yī)喝鹽水好還是喝白開水好,
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回答4
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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產(chǎn)后身材走樣，下半身胖且肚子有贅肉，不想吃藥的情況下，可通過飲食調(diào)整、適量運動、中醫(yī)調(diào)理、生活習(xí)慣改變及產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練等方法來改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡。減少高糖、高脂肪、高鹽食物，避免暴飲暴食。 2. 適量運動：如產(chǎn)后瑜伽、慢跑、游泳等，有助于燃燒脂肪，增強肌肉力量。 3. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、按摩等，促進新陳代謝和血液循環(huán)。 4. 生活習(xí)慣改變：保證充足睡眠，規(guī)律作息，減少熬夜，有利于身體恢復(fù)和代謝。 5. 產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)指導(dǎo)下進行盆底肌修復(fù)、腹直肌分離修復(fù)等訓(xùn)練。 產(chǎn)后身材恢復(fù)需要一定時間和耐心，堅持采取上述綜合措施，并保持良好心態(tài)，逐步實現(xiàn)身材的改善。
2025-04-01 17:14
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，一般需要調(diào)整飲食，減少飲食熱量和增加體育運動量。建議早晨起來后先空腹一杯溫白開水，早飯少吃但要營養(yǎng)，午飯和晚飯減少主食（大米、面食），少吃生冷油膩食物，多吃些蔬菜（如芹菜、卷心菜、豆苗、綠豆芽、萵苣、西蘭花、冬瓜、油麥菜、娃娃菜、西紅柿、黃瓜等），吃些豆制品、魚類、瘦肉等。飯后避免久坐，下午和晚飯后半小時可以加餐水果拼盤，如酸奶、獼猴桃、橙子、西瓜、香蕉、蘋果等。晚上睡前半小時喝杯山楂蜂蜜水。適當(dāng)增加體育鍛煉，如有氧跑、瑜伽、健美操、羽毛球等
2016-01-30 17:08
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，肚子脂肪多，想減肥就是想方設(shè)法讓脂肪數(shù)量減少或者脂肪顆粒受??！分手術(shù)抽脂、運動療法和飲食療法！一日三餐盡量不喝湯、不吃面食，循續(xù)漸進！多吃蔬菜，餐間加水果！不吃肥肉！如果太胖，最好是加運動療法：推薦你慢跑或爬樓梯，每天至少30分紳！
2016-01-30 12:19
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-30 07:53
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