這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)安排能減肥嗎？
我早飯一定要吃，而且吃得挺多，有時(shí)候是一份雜糧煎餅加一個(gè)雞蛋。中飯只喝一盒蜂蜜柚子茶（市面上賣(mài)得那種）。晚飯只喝湯加一些菜，不吃米飯。每天會(huì)跳幾百下繩。請(qǐng)問(wèn)這樣做可以嗎？會(huì)有減肥的效果嗎？曾經(jīng)的治療情況和效果：以前節(jié)食過(guò)6天只喝水，，現(xiàn)在想想好恐怖啊?整個(gè)人都在飄的一樣……
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)安排不太合理，可能會(huì)影響健康，也不一定能達(dá)到理想的減肥效果，原因包括營(yíng)養(yǎng)不均衡、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足、基礎(chǔ)代謝影響以及可能的反彈風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：早餐攝入過(guò)多，午餐僅喝蜂蜜柚子茶無(wú)法提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，晚餐缺乏主食也不合理。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入比例失調(diào)。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足：每天跳幾百下繩的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，對(duì)減肥的促進(jìn)作用有限。 4. 基礎(chǔ)代謝影響：不合理的飲食可能降低基礎(chǔ)代謝率，影響減肥效果且不利于身體健康。 5. 反彈風(fēng)險(xiǎn)：一旦恢復(fù)正常飲食，體重容易反彈。 減肥應(yīng)建立在健康、均衡的飲食和適量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證每餐營(yíng)養(yǎng)均衡，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，如快走、慢跑等。同時(shí)，要保持良好的作息和心態(tài)。
2025-04-01 22:49
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
2016-01-30 13:11
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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運(yùn)功可以起到減肥的作用，但是不建議通過(guò)節(jié)食減肥節(jié)食要是導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良就麻煩了，如果嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥。平時(shí)注意飲食均衡，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能起到減肥的作用
2016-01-30 08:16
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如果真想減肥晚餐就吃水果，配合運(yùn)動(dòng)，比如瑜珈吧，效果很好
2016-01-30 01:49
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好，又愛(ài)吃又不運(yùn)動(dòng)，減肥的話很難的。你好，建議多吃纖維成分比較多的食物，如竹筍、芹菜。另外多喝紅茶，飯后喝。祝您減肥成功
2016-01-29 21:13
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