從小肥胖想減肥，有哪些有效方法？
從小的時候家里的人都很疼我，我喜歡吃什么就給我買什么，都慣著我，所以就導(dǎo)致了我的身材特別的胖，現(xiàn)在到了有交際的時候，我很自卑，所以就想到了減肥了，想要了解一下減肥的方法都有那些。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
減肥方法包括合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和必要時的藥物治療等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。 2.適度運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，每周至少 150 分鐘，也可結(jié)合力量訓(xùn)練增加肌肉量。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒性進食導(dǎo)致體重增加。 5.藥物治療：奧利司他可減少腸道對脂肪的吸收；二甲雙胍對伴有胰島素抵抗的肥胖有一定幫助；利拉魯肽能抑制食欲。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 減肥需要綜合多種方法，長期堅持，并根據(jù)個人身體狀況選擇合適的方式。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體指標。
2025-04-02 03:47
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
你好，其實控制肚子肥胖且又能把這的贅肉減掉很簡單，每天早晚各做45分鐘的仰臥起坐便可，這種方法不用花錢，只要有恒心就行，很有效的，你可以試試！
2016-01-29 15:33
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
