15 歲體重超 100 斤，想一周減 10 斤以下，尤其瘦大腿和小肚子
就是我現(xiàn)在15歲，太胖了，有100多斤，同學們笑話我，我要快速減肥，特別是大腿和小肚子，在一個星期內(nèi)減掉10斤以下曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答4
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于 15 歲想要減肥，尤其是大腿和小肚子，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取。 2. 運動：選擇適合的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每次 30 分鐘以上；也可進行針對大腿和腹部的力量訓練，像仰臥抬腿、深蹲。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，每天至少 8 小時。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮，壓力過大可能導致激素失衡，反而不利于減肥。 5. 身體發(fā)育：15 歲仍處于生長發(fā)育階段，不可過度節(jié)食，以免影響身體正常發(fā)育。 減肥是一個長期的過程，不能急于求成。要采取科學合理的方法，循序漸進，在不影響身體健康的前提下達到理想的體重和身材。
2025-03-31 21:55
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，減肥的最好的方法就是適當?shù)目刂骑嬍澈瓦m量的運動。建議：如果你想減肥，建議你就采取以上兩種方法，別的都會有一定的副作用，效果也不好。
2016-01-29 17:30
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導：肥胖本身就是一種慢性病，單純性肥胖可以通過合理的飲食以及適當?shù)倪\動幫助控制體重下降，在飲食上避免攝入高脂肪以及大量高碳水化合物的食物，例如肥肉，動物內(nèi)臟，油炸食品，大量土豆，紅薯，山藥，等。運動上注意不要太大輕度的運動，選擇自己能夠長期堅持的運動，因為減肥不是一朝一夕就能解決的事情。例如跑步，游泳等
2016-01-29 15:33
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。速度太快身體有害于身體。
2016-01-29 04:19
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