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偏胖者出現(xiàn)便秘，可通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、補(bǔ)充膳食纖維、合理使用藥物等來改善，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度增加運(yùn)動(dòng)量、每日定時(shí)排便、多吃富含膳食纖維的食物、必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥等。 1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、火龍果、芹菜等，增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.增加運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養(yǎng)腸道規(guī)律。 4.補(bǔ)充膳食纖維：適當(dāng)食用粗糧，如燕麥、糙米等，增加腸道內(nèi)的容積，促進(jìn)排便。 5.合理使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散、開塞露等，但應(yīng)避免自行用藥。 改善便秘需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。同時(shí)，若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，針對(duì)性治療。

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