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18 歲身高 1.73 米體重 162 斤，跑步吃水果一月能減多少

2025-03-31 11:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

本人今年18歲,身高1.73體重162斤我從小到大大概事06年以前,體重應(yīng)該是很標(biāo)準(zhǔn)的,大概就是從06年到現(xiàn)在我的體重一直在增多,現(xiàn)在想跑步減肥,如果每天跑步和吃一些水果的話,大概一個(gè)月可以減多少斤??

回答2
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趙妍娟主治醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

通過跑步和吃水果來減肥，一個(gè)月能減的體重因人而異，受多種因素影響，如初始體重、跑步強(qiáng)度、飲食控制、身體代謝和個(gè)體差異等。 1. 初始體重：初始體重越大，減肥初期體重下降可能越明顯，但隨著體重減輕，后期減重速度可能放緩。 2. 跑步強(qiáng)度：若每天堅(jiān)持高強(qiáng)度的跑步，如每次 30 分鐘以上，能消耗更多熱量，利于減重。 3. 飲食控制：僅吃水果可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，合理搭配蔬菜、蛋白質(zhì)等，控制總熱量攝入，有助于減肥。 4. 身體代謝：代謝較快的人，減肥效果可能更好。年齡、睡眠、激素水平等都會影響代謝。 5. 個(gè)體差異：每個(gè)人的基因、身體狀況不同，對運(yùn)動和飲食的反應(yīng)也有差別。綜合來看，在科學(xué)合理的跑步和飲食控制下，一個(gè)月可能減重 3 - 8 斤，但需注意循序漸進(jìn)，避免過度節(jié)食和過度運(yùn)動，以免損害健康。
2025-03-31 18:57

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回答1
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任立存主治醫(yī)師

重慶渝都生殖醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好,這要看具體情況而定,不能確定說您一定能減多少祝你健康
2016-01-28 16:57

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