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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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高效減肥不吃藥可通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、多喝水等方法實(shí)現(xiàn)。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 多喝水：促進(jìn)身體代謝，每天至少 1500 - 2000 毫升。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持上述多種方法，逐步形成健康的生活方式，才能實(shí)現(xiàn)高效減肥且不依賴藥物。
2025-03-30 23:35
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好，一般減肥的最好方法就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。而且這是最健康的減肥方法。建議您吃飯的時(shí)候少吃主食，多吃些菜，既能保證營(yíng)養(yǎng)素，又不用攝入過(guò)多的能量。多吃蔬菜和水果
2016-01-28 18:38
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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健康指導(dǎo)：減肥是要堅(jiān)持的，要有毅力，肥胖是因?yàn)槟芰繑z入過(guò)多引起的營(yíng)養(yǎng)代謝病，要減肥主要還是控制能量的攝入，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)：籃球、跑步。建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋(píng)果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。
2016-01-28 12:26
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