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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想要瘦下來，需要從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調整心態(tài)、合理飲水等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度運動。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4.調整心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導致暴飲暴食。 5.合理飲水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進身體代謝廢物的排出。 總之，減肥是一個需要長期堅持的過程，要綜合運用多種方法，并且要有耐心和毅力，才能達到理想的效果。
2025-03-31 18:28
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,你的情況注意飲食.建議平時少吃油膩食物,多吃瓜果蔬菜,多運動
2016-01-28 21:29
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-28 18:20
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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你好，在有肥胖時候。有大半的人是因為管不住自己的嘴巴而引起的。因為進食過多引起營養(yǎng)過剩的形成脂肪。需要邁開腿，多運動，少吃食物和脂肪含量高的物質為宜建議多吃蔬菜物質以及服用減肥的食物如海帶以及紫菜等物質為宜。
2016-01-28 13:33
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：體重的增加本質是因為你的日常飲食能量攝入大于你的能量消耗造成能量過剩引起脂肪堆積所以體重增加，反之當你的攝入量小于你的消耗量時那么你的體重就會開始減輕，所以如果想健康減肥瘦身可以適量控制你的飲食攝入量以及多運動鍛煉來進行減肥瘦身，減肥需要長期堅持循序漸進
2016-01-28 09:17
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