19 歲女大學生減肥一個半月無果怎么辦
我19歲，身高162，體重126，我想減肥。我從小就有點胖，長大后越來越胖，高中還練了三年田徑也沒見瘦過，現(xiàn)在大學了，想減肥，我是宅女，不怎么出門，我有在服用左旋肉堿，早餐時吃時不吃，這主要取決于起不起得來，午餐必須吃，下午和晚上就不吃了，餓了就吃蘋果，喝水，每天下午運動半個小時到一個小時，我這樣都堅持一個多月了，還是一點效果都沒有，我該怎么辦。曾經的治療情況和效果：曾經都是嘴上說著減，沒實際行動，這次事說到做到的，堅持了一個半月了，也不見效果，苦惱中。
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
19 歲女大學生減肥一個半月未見效果，可能與飲食不規(guī)律、運動方式、基礎代謝、藥物使用、心理因素等有關。 1. 飲食不規(guī)律：早餐有時不吃不利于新陳代謝。應規(guī)律三餐，早餐選擇優(yōu)質蛋白和碳水，如雞蛋、全麥面包。午餐營養(yǎng)均衡，包含蔬菜、肉類、主食。晚餐適量少吃，避免完全不吃。 2. 運動方式：每天下午運動半小時到一小時，時間和強度可能不足。建議增加運動時長或提高運動強度，如增加有氧運動，像慢跑、游泳等。 3. 基礎代謝：個人基礎代謝率低也會影響減肥效果?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善。 4. 藥物使用：左旋肉堿不一定能達到理想的減肥效果，且其效果因人而異。不建議依賴藥物減肥。 5. 心理因素：減肥過程中心態(tài)焦急也可能影響效果。要保持平和心態(tài)，認識到減肥是一個長期過程。 減肥需要綜合多種因素，持之以恒。保持良好的飲食、運動和生活習慣，避免依賴藥物，以健康的方式實現(xiàn)減肥目標。
2025-03-31 15:04
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
-
您好，您的身高162，標準體重是114斤，您的體重稍微超重。減肥的話，一般的減肥藥都是會反彈的，不建議用減肥藥。您可以用飲食調理來減肥。您可以早餐吃好，晚餐用水果或是酸奶代替，適當?shù)脑黾舆\動。堅持下來，應該會有減肥效果的。
2016-01-28 21:22
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
-
你好，減肥藥沒什么作用，反而會傷害身體的。早餐必須吃，午餐吃好，晚餐吃少，不要經常坐著，多運動一下。
2016-01-28 15:29
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
健康指導：你好，首先確定你的體質指數(shù)（體重千克/身高平方）=63kg/1.62平方=24，屬于超重，可以稍微的控制一下體重但不要刻意減肥，建議早餐一定要吃，水果類，主食，蔬菜類，奶類；晚餐可以喝點粗糧粥，吃點水果；一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣才能有利于更好的減肥（借鑒中國居民膳食指南）
2016-01-28 06:28
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
