想減肥但怕自己做不到，如何選擇有效方式
我要減肥，但是我不知道要去琢磨地方減肥的效果會比較好，因?yàn)槲矣X的吧，要是考我自己一個人的話，去減肥的話，我怕沒人監(jiān)督恐怕是會減不下來的，有什么的輔佐用的，那就麻煩了，好糾結(jié)啊，怎么辦啊。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥是一個需要堅持和科學(xué)方法的過程。選擇有效的減肥方式，要考慮自身情況、運(yùn)動類型、飲食調(diào)整、監(jiān)督機(jī)制以及心理因素等。 1.自身情況：了解自己的身體狀況，如是否有基礎(chǔ)疾病、關(guān)節(jié)問題等，這會影響運(yùn)動選擇。 2.運(yùn)動類型：有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、跳繩等能有效消耗熱量；力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 4.監(jiān)督機(jī)制：參加減肥班或找朋友一起減肥，互相監(jiān)督鼓勵。 5.心理因素：保持積極心態(tài)，克服減肥過程中的挫折和壓力。 總之，減肥需要綜合考慮多方面因素，制定適合自己的計劃，并持之以恒。建議在正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或康復(fù)科咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，以獲得更科學(xué)的減肥指導(dǎo)。
2025-03-31 20:33
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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趙奕然減肥訓(xùn)練營減肥計劃共分四周進(jìn)行。在減肥期間，即使你開始的階段沒有明顯的體重下降，請不要放棄，因?yàn)檫@是減肥期間最正常的反應(yīng)，你要做的就是繼續(xù)堅持進(jìn)行減肥運(yùn)動，效果自然會顯現(xiàn)。當(dāng)然還有就是要注意飲食配合，不可再進(jìn)行高熱量高脂肪的食物攝入，更別說是暴飲暴食
2016-01-28 13:17
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