38歲身高158體重135血壓高胃口好咋改善
我38歲，身高158，體重135，血壓有點高，胃口好，怎么辦呢曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過減肥藥，跳過健身操
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回答4
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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血壓高可能與體重、飲食、運動、遺傳、精神因素等有關(guān)。要改善這種情況，需綜合調(diào)理，包括控制體重、合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)。 1. 控制體重：體重超標會增加心血管負擔，導致血壓升高?？赏ㄟ^均衡飲食和增加運動量來減輕體重。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟和油炸食品。 3. 適度運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于改善心肺功能，降低血壓。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式放松。 6. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化，以便及時調(diào)整治療方案。 總之，血壓高需要引起重視，通過綜合調(diào)理和長期堅持，有望將血壓控制在正常范圍內(nèi)。
2025-03-30 18:09
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這種情況建議運動減肥。建議堅持體育鍛煉，如仰臥起坐和跳繩，堅持的話是可以減下去的。
2016-01-28 07:35
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：飲食宜清淡，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，可以增加飽腹感，減少飯量，吃飯要有規(guī)律，吃飯要定時定量，多喝水或者荷葉茶，山楂茶，決明子茶既可以減肥還有降壓作用，少吃油膩，肥肉，高鹽的食物，多做運動，不熬夜。
2016-01-28 01:52
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。
2016-01-27 21:11
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