怎樣健康減肥且避免傷胃？
我想快點減肥，但是之前減肥的時候把身體都弄壞了，搞得我現(xiàn)在經(jīng)常會胃痛，我現(xiàn)在想知道一些比較健康的減肥方式，誰能告訴我？
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回答2
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥且避免傷胃，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和醫(yī)療干預等方面。飲食均衡、適量運動、充足睡眠、良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療幫助都很重要。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。 5. 醫(yī)療干預：如果減肥遇到瓶頸或身體不適，可咨詢醫(yī)生，了解是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等問題，必要時使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需遵醫(yī)囑。 總之，健康減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持，逐步改變生活方式，才能達到理想的體重和保持身體健康。
2025-04-01 03:24
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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2016-01-28 04:22
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