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每天進(jìn)行 100 個(gè)仰臥起坐和 40 分鐘慢跑，在一定條件下有助于減肥，但效果受到多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝、身體狀況和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：仰臥起坐和慢跑的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率是否達(dá)到有效減脂區(qū)間，強(qiáng)度不足可能影響減肥效果。 2.飲食控制：若運(yùn)動(dòng)后攝入過(guò)多高熱量食物，可能導(dǎo)致熱量攝入大于消耗，影響減肥。 3.基礎(chǔ)代謝：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，基礎(chǔ)代謝高的人減肥相對(duì)容易。 4.身體狀況：如有慢性疾病或關(guān)節(jié)問(wèn)題，可能影響運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性和效果。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：偶爾進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)組合難以達(dá)到減肥目的，需保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)頻率。 總之，每天 100 個(gè)仰臥起坐加 40 分鐘慢跑對(duì)減肥有積極作用，但要綜合考慮上述因素，并持之以恒，同時(shí)結(jié)合合理的飲食控制，才能更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

你好，一般堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有效果，這個(gè)時(shí)候要注意飲食的合理性，注意休息好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)良好的心情很重要，祝健康

您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在要減肥，您想通過(guò)控制飲食，降低熱量的攝入進(jìn)行減肥，您可以在配合運(yùn)動(dòng)減肥，效果還是不錯(cuò)的建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果

只要你能每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以起到減肥的作用具體運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的體質(zhì)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也不好。你可以先適量運(yùn)動(dòng)，等身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，再慢慢加量

健康指導(dǎo)：你好:你的運(yùn)動(dòng)量是可以減肥的還有就是平時(shí)也要注意自己的飲食習(xí)慣平時(shí)少吃能量值高的食物如甜食肥膩油炸食物等，平時(shí)多吃蔬菜水果等清淡易消化食物多吃富含膳食纖維的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥貴在堅(jiān)持