多次減肥失敗的肥胖者如何恢復身心健康
我出小就是比較胖的，現(xiàn)在我身高165，體重高達178斤，曾經(jīng)試非常多的減肥方法，有跑步，節(jié)食，還去美容院做過按摩減肥，但是都是以失敗告終，現(xiàn)在因為肥胖我的身心健康也嚴重的受到影響。
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回答2
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于多次減肥失敗且身心健康受影響的肥胖者，需綜合考慮多種因素，如飲食控制、運動方式、心理調(diào)節(jié)、代謝情況、藥物輔助等。 1.飲食控制：制定科學合理的飲食計劃，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。 2.運動方式：選擇適合自己的運動，如游泳、瑜伽、騎自行車等，逐漸增加運動強度和時間。 3.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥失敗而產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 4.代謝情況：檢查甲狀腺功能、血糖、血脂等，了解是否存在代謝紊亂，如有異常及時治療。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物使用需謹慎。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和科學的方法。建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下制定個性化的減肥方案，逐步恢復身心健康。
2025-03-30 18:27
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：首先，選擇含糖較少的水果。青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2016-01-27 12:49
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