30 歲身體發(fā)福，哪些運(yùn)動能有效減肥？
醫(yī)生你好，我今年30歲，即使是坐辦公室可還是在給人打工，現(xiàn)在隨著年紀(jì)的增加，我的身體也開始發(fā)福，我不是那些女人們，整天要吵著減肥，我只想知道有沒有什么運(yùn)動能夠減肥
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回答2
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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身體發(fā)福想減肥，可選擇的運(yùn)動有很多，如游泳、慢跑、跳繩、瑜伽、健身操等。 1.游泳：游泳能調(diào)動全身肌肉，消耗大量熱量，對關(guān)節(jié)壓力較小。 2.慢跑：簡單易行，能提高心肺功能，持續(xù)慢跑有助于燃燒脂肪。 3.跳繩：是一種高效的有氧運(yùn)動，可增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。 4.瑜伽：能幫助塑造身材，提高身體柔韌性，還能減輕壓力。 5.健身操：動作多樣，充滿活力，能提升代謝率，使人充滿活力。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動并堅(jiān)持下去，同時注意運(yùn)動的安全性和科學(xué)性，合理控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-30 18:59
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1、騎腳踏車 2、在上午運(yùn)動 3、有意識地多運(yùn)動上臂 4、在沙灘上做運(yùn)動 5、爬山 6、跳繩 7、慢速放松跑
2016-01-27 11:17
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