26 歲女體重 179 斤，求減肥方法，用藥可行嗎？
我今年26歲我是個女的，體重179，我想減肥，但是沒有什么好的方法，求醫(yī)生給我?guī)椭?，用藥查可以減肥嗎？
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回答4
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥是一個綜合性的過程，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及必要時的藥物輔助等。需要綜合考慮個體情況，選擇適合自己的方法。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒。 5. 藥物輔助：藥物減肥并非首選，且需在醫(yī)生指導下使用。常見的減肥藥如奧利司他，可減少腸道對脂肪的吸收；還有利拉魯肽，能抑制食欲；以及二甲雙胍，有助于改善胰島素抵抗。但藥物可能有副作用，如胃腸道不適等。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。建議先嘗試改變生活方式，如果效果不佳，可在醫(yī)生評估后考慮使用藥物。
2025-03-30 16:36
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，其實沒有想象的嚴重，建議你練瑜珈減肥但是速度不快,練瑜珈惟一的好處就是不會反彈,而且減肥效果還很好.以下這個方法減肥速度,但是反不反彈我就不確定了,蜂蜜和白醋按照1：4的比例調(diào)勻,然后每天早飯前20分鐘,午飯和晚飯后立即喝,其中的白醋盡量是不添加化學制品的.日常生活中多散步，呼吸新鮮空氣。多花時間陪伴家人，培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)。自然能治好疾病。
2016-01-27 15:02
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你的描述，18歲正是長身體的時候，沒有必要刻意的減肥，如果減肥，會影響身體的發(fā)育的。建議少吃甜食，油膩的東西。早晚多出來鍛煉，晚上睡覺前不能吃別的東西。
2016-01-27 13:02
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，根據(jù)你的描述，18歲正是長身體的時候，沒有必要刻意的減肥，如果減肥，會影響身體的發(fā)育的。建議少吃甜食，油膩的東西。早晚多出來鍛煉，晚上睡覺前不能吃別的東西。
2016-01-27 08:10
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