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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥一周瘦四斤是否傷身體取決于個人身體狀況、減肥方式等。合理的飲食和運動安排包括控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、選擇合適的運動時間和類型等。 1. 身體狀況：如果本身肥胖且采取健康方式，一周瘦四斤可能不傷身；但若是體質較弱或方法不當，可能有影響。 2. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 3. 營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理比例。 4. 運動時間：建議在飯后 1-2 小時運動，如傍晚。 5. 運動類型：可選擇有氧運動如慢跑、游泳，每次 30 分鐘以上；結合力量訓練如平板支撐、深蹲等。 減肥要循序漸進，關注身體反應，如有不適及時調整。
2025-03-31 03:41
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議用健康方式減肥.營養(yǎng)調理你的身體脂肪代謝能力.加上適當運動.包你滿意.
2016-01-27 02:21
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