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節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥是常見的方式，但減少約 50%飲食是否可行，需綜合考慮身體狀況、基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、營(yíng)養(yǎng)均衡、心理因素等。 1.身體狀況：不同人的身體對(duì)節(jié)食的耐受程度不同。如本身有基礎(chǔ)疾病，如糖尿病、高血壓等，過度節(jié)食可能影響病情控制。 2.基礎(chǔ)代謝：大幅減少飲食量可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，影響減肥效果，且易反彈。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大時(shí)，過度節(jié)食可能導(dǎo)致體力不支，影響運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的執(zhí)行。 4.營(yíng)養(yǎng)均衡：減少 50%飲食需保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，否則會(huì)影響身體健康。 5.心理因素：過度節(jié)食可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，影響減肥的持續(xù)性。 總之，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥有一定效果，但減少約 50%飲食需謹(jǐn)慎，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。

你好，只要你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),達(dá)到目標(biāo)體重后不暴飲暴食就不會(huì)反彈.很多人節(jié)食減了肥后,就不注意自己吃東西了,吃高熱量高糖食品,又不堅(jiān)持鍛煉,那肯定反彈的.即使做運(yùn)動(dòng),也不可以狂吃.運(yùn)動(dòng)1小時(shí),一般也就耗了400-500卡熱量,也就是兩條香蕉,因此運(yùn)動(dòng)也不能亂吃的.

要減肥一是節(jié)制飲食，二是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。即減少攝入的熱量和盡量消耗體內(nèi)的熱量。美國(guó)專家的調(diào)查表明，要使減肥持久堅(jiān)持下去，除了有節(jié)制地減少攝人的熱量外，必須增加運(yùn)動(dòng)量。但是要注意科學(xué)節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的相結(jié)合。