婷婷伊人网伊人网,黄色欧美视频在线播放观看网站大全

肉結(jié)實(shí)的人適合什么運(yùn)動(dòng)及飲食注意啥

2025-03-30 11:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我的肉很結(jié)實(shí)。我想知道什么樣的運(yùn)動(dòng)比較適合我這一類(lèi)人。什么運(yùn)動(dòng)方式是最有效的？最好具體說(shuō)說(shuō)是什么樣的運(yùn)動(dòng)。不知道跳舞毯適不適合我？還有，飲食方面我要注意什么？

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

肉結(jié)實(shí)的人適合多種運(yùn)動(dòng)和需注意飲食。包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性運(yùn)動(dòng)等，飲食要均衡、控制熱量、多吃蔬果等。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，能提高心肺功能，消耗熱量，幫助減脂。 2. 力量訓(xùn)練：像深蹲、俯臥撐等，有助于塑造肌肉線條，增強(qiáng)肌肉力量。 3. 柔韌性運(yùn)動(dòng)：例如瑜伽、普拉提，可增加身體柔韌性，改善肌肉緊張。 4. 跳舞毯運(yùn)動(dòng)：是不錯(cuò)的選擇，能提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，同時(shí)也有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 5. 飲食方面：要均衡飲食，控制高熱量、高脂肪食物攝入；多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚(yú)蝦等；少吃甜食和加工食品。總之，肉結(jié)實(shí)的人通過(guò)選擇合適的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，能更好地達(dá)到健身和塑形的目的。
2025-03-30 18:28

咨詢相關(guān)醫(yī)生
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

肖起濤主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好，肌肉很結(jié)實(shí)，如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)特別多的話，想減肥主要是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，推薦你進(jìn)行慢長(zhǎng)跑半小時(shí)，至于跳舞毯，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)才能達(dá)到效果，飲食上少食油膩食物、動(dòng)物內(nèi)臟，戒煙酒，希望我的回答對(duì)你有幫助，祝身體健康
2016-01-26 12:11

咨詢相關(guān)醫(yī)生

類(lèi)似問(wèn)題

其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»