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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想要長胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠、心理等因素有關。合理調整這些方面，有助于增加體重。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。避免過度挑食和節(jié)食。 2. 消化吸收：如果消化吸收不良，可適當補充益生菌和消化酶，如雙歧桿菌、乳酸菌、多酶片等。必要時就醫(yī)檢查是否存在消化系統(tǒng)疾病。 3. 運動：適度減少有氧運動，增加力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4. 睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝，每晚 7 - 9 小時為宜。 5. 心理：減輕壓力，避免長期焦慮、緊張，不良情緒可能影響食欲和消化。 總之，長胖需要綜合調整生活方式，要有耐心和恒心。如果長時間體重未增加或有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-25 17:49
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好：身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.
2016-01-24 15:27
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好，您長不胖的主要原因是您自己的消化吸收功能不好引起的，同時遺傳也是有一定的因素。建議您最好每天進行適量的運動，促進消化吸收功能，適當吃高蛋白，高脂肪，高糖分的食物。在晚上可以吃宵夜，是有很好的增肥效果。同時您還是可以調理下脾胃的，這都是有很大的關系。可以使用補中益氣丸進行調理。
2016-01-23 20:48
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