減肥控制不住飲食且喝左旋肉堿咖啡，如何是好？
:左旋肉堿減肥咖啡，如果我想減肥控制不住飲食，總覺得餓，受不了怎么辦，有沒有更好的辦法，我現(xiàn)在剛開始喝了兩包，感覺還不錯(cuò)，為什么有些人反應(yīng)不錯(cuò)，說反彈的幾率很小，我是這么打算的，喝一盒，瘦下來在控制飲食可以嗎，
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間控制不住飲食是常見問題，需要綜合考慮多種因素，如心理、生理、習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)構(gòu)等。 1.心理：減肥時(shí)的焦慮或壓力可能導(dǎo)致食欲增加?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松技巧，緩解心理壓力，減少因情緒引發(fā)的過度進(jìn)食。 2.生理：身體的激素水平變化，如胰島素抵抗，可能讓人總覺得餓。建議規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)激素平衡。 3.習(xí)慣：長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣，如進(jìn)食速度快、愛吃高熱量零食等，易造成難以控制飲食。要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、少吃零食的習(xí)慣。 4.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體代謝較慢，容易饑餓。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能提高代謝，減少饑餓感。 5.飲食結(jié)構(gòu)：飲食不均衡，缺乏膳食纖維和蛋白質(zhì)，也會(huì)總感到餓。多吃蔬菜、水果、瘦肉、魚類等富含營養(yǎng)且飽腹感強(qiáng)的食物。 總之，減肥期間控制飲食需要從多方面入手，逐步調(diào)整，培養(yǎng)健康的生活方式，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-25 14:13
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。。要是減肥必須要控制飲食，最好不要服用減肥藥。多喝水，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)。
2016-01-23 22:23
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