肥胖者減肥是否需調(diào)理脾胃，如何調(diào)理？
我很肥胖，想減肥。聽說減肥，必須調(diào)理脾胃，負(fù)責(zé)會(huì)反彈，是這樣嗎？但我不知如何調(diào)理脾胃？
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回答2
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肥胖者減肥時(shí)調(diào)理脾胃有一定幫助。調(diào)理脾胃可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 飲食：保持飲食規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。多吃易消化、健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實(shí)、南瓜等，少吃油膩、辛辣、生冷食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)脾胃功能，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。 3. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于脾胃的休整和恢復(fù)。 4. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響脾胃功能。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用艾灸、按摩、拔罐等中醫(yī)療法，也可服用一些健脾和胃的中藥，如參苓白術(shù)散、健脾丸、香砂六君丸等，但需遵醫(yī)囑。 總之，調(diào)理脾胃是一個(gè)長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒，才能達(dá)到良好的減肥效果且避免反彈。
2025-03-23 21:49
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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如果想保持一種好的體型，關(guān)鍵在于，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，每天6量主食，運(yùn)動(dòng)最好是游泳，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
2016-01-22 14:45
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