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1.5 米多身高，140 斤，怎樣吃土豆能減肥？

2025-03-23 09:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

你好大夫我是1米5多的個(gè)子，可是我太胖了，140斤，怎么吃土豆才能減肥，請(qǐng)大夫給指導(dǎo)一下，

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

想要通過(guò)吃土豆減肥，需注意土豆的選擇、烹飪方式、食用量、搭配食物及食用時(shí)間等。 1. 土豆選擇：優(yōu)先選擇新鮮、無(wú)發(fā)芽和無(wú)破損的土豆，避免食用表皮發(fā)綠的土豆。 2. 烹飪方式：以蒸煮烤為主，少用油炸、油煎等高油方式，減少額外熱量攝入。 3. 食用量：每餐土豆的攝入量應(yīng)適中，可將其作為主食的一部分，代替部分精米白面。 4. 搭配食物：搭配蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 5. 食用時(shí)間：盡量選擇在午餐或晚餐時(shí)食用，避免睡前吃，以免能量堆積。總之，單純依靠吃土豆減肥效果有限，還需結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和合理的飲食結(jié)構(gòu)，才能達(dá)到理想的減肥效果。同時(shí)，如有身體不適或減肥過(guò)程中出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-23 11:32

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回答4
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

您好，任何藥物減肥都有副作用，　減肥最根本的辦法就是，運(yùn)動(dòng)和控制飲食，只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的
2016-01-20 07:50

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回答3
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

您好朋友，任何藥物減肥都有副作用，　減肥最根本的辦法就是，運(yùn)動(dòng)和控制飲食，只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的
2016-01-20 02:55

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回答2
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李華卿醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)
2016-01-20 01:49

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回答1
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

土豆的成分主要是淀粉。吃土豆肯定是不能減肥的，建議你控制飲食，增加活動(dòng)量。
2016-01-19 18:38

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