產(chǎn)后一直未瘦，母乳期如何減肥？
了?，F(xiàn)在自己一直不瘦怎么回事?？孕前大概是130斤吧，一直到生前180斤多?，F(xiàn)在還是一百六七斤呢。我一直母乳，我該怎么減肥呢？曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后體重未降，尤其在哺乳期，可能與飲食、運(yùn)動、激素、睡眠和基礎(chǔ)代謝等有關(guān)。 1. 飲食：產(chǎn)后哺乳期營養(yǎng)需求高，但要避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。保持均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 運(yùn)動：適量的運(yùn)動有助于消耗熱量，如產(chǎn)后瑜伽、散步等。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞。 3. 激素：孕期和產(chǎn)后激素水平變化大，可能影響新陳代謝?？赏ㄟ^身體的自然調(diào)節(jié)逐漸恢復(fù)。 4. 睡眠：睡眠不足會影響激素分泌和新陳代謝，要保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 5. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率低會使熱量消耗減少。可通過增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝。 總之，哺乳期減肥要循序漸進(jìn)，注重飲食和運(yùn)動的合理搭配，保持良好的生活習(xí)慣，以健康的方式恢復(fù)身材。
2025-03-20 02:21
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，如果你現(xiàn)在還在給孩子喂母乳，建議你暫時(shí)不要減肥，因?yàn)檫@樣會影響孩子吸收營養(yǎng)，從而影響孩子的身體發(fā)育。如果給孩子斷奶了，建議你現(xiàn)在要控制飲食，多運(yùn)動，這樣減肥比較健康。平時(shí)要多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，少吃油炸食品和含淀粉比較高的食物，每天要多運(yùn)動，最好運(yùn)動四十分鐘以上，這樣減肥才會有效果。
2016-01-18 19:18
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥最健康的方法還是移動加飲食來調(diào)節(jié)是最好的。在運(yùn)動方面你需要注意的是每天堅(jiān)持運(yùn)動二小時(shí)，直到你出汗為止。飲食方面你需要注意的是，早餐你正常吃，午餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜），晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何東西了。
2016-01-18 11:48
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，建議可以局部減肥，多做運(yùn)動，喝茶減肥最方便，最簡單的減肥方法過長期堅(jiān)持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
2016-01-18 07:57
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你就是因?yàn)閼言衅陂g過度飲食造成的。這樣的減肥從月子里就要開始了。在激素大量降低的時(shí)候非常好減肥。
2016-01-18 02:08
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