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您好，建議你先去看一下營養(yǎng)科，看一下是否是你的身體出了什么問題還是飲食上又什么不對。同時通過運動，讓你下身減下體重。先進行半小時的有氧運動，針對下身的肥胖可在平時中減掉，走路時踮著腳尖走，走樓梯是也踮著腳尖走，且每兩個臺階走一步。另一種辦法就是仍舊像往常那樣走路，但要將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。長期堅持雙腿，希望我的回答對你有幫助。

健康指導(dǎo)：原因說明：導(dǎo)致身體發(fā)胖的原因有很多種，是不容易檢查出來的，行之有效的減肥方法就是運動配合控制飲食，在飲食方面宜進食清淡的食物，脂肪熱量高的食物要盡量的避免食用，運動方面要堅持有氧運動。

健康指導(dǎo)：你好：根據(jù)你所說的情況可能是與遺傳有關(guān)，但可以通過飲食使你的體重恢復(fù)到正常。限制碳水化合物的攝入和吸收量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。建議可以吃適量蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚這使身體進入一種狀態(tài)，依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，可以去醫(yī)院做個全面體檢，平時注意飲食調(diào)節(jié)，避免進食油膩刺激食物，多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積。